d wieder. Vielen Dank für ihr Interesse!
Gehirnjogging
Gedächtnistraining
In Zeiten wie diesen in der wir nicht unser Zuhause verlassen und die Sozialen Kontakte so weit wie möglich vermeiden sollten, haben wir mehr Zeit um Dinge zu erledigen, die wir bisher vor uns hergeschoben haben. Wir haben auch mehr Zeit etwas für unsere Fitness zu tun. Ich meine aber nicht die körperliche Fitness, sondern die geistige. Geistige Fitness erreichst du mit dem sogenannten Gehirnjogging auch Gehirntraining genannt. Ich betreibe diese Art von Gehirntraining schon seit langer Zeit und bin sehr begeistert.
Was kann Gehirnjogging bringen ?
Viele Spiele können Eltern oder Babysitter während der Kinderbetreuung mit den Kindern spielen. Auch für Seniorenbetreuer, die sich regelmäßig um ältere Personen kümmern, sind Denkspiele sehr gut geeignet und regen die grauen Zellen an. Gehirnjogging? Los geht´s!
Bei der Stengel-Methode wird weniger auf die Geschwindigkeit als vielmehr auf die Qualität des Denkens Wert gelegt.
Gehirnjogging mit Alttagsbezug
Übungen, die einseitig nur bestimmte Denkleistungen trainieren und keinen Alltagsbezug aufweisen (z. B. Sudoku) schaden nicht, aber es gibt auch keinen Beweis irgendeiner Wirkung.
Denn wer nur Routine hat und sein Gehirn nicht mehr beansprucht, muss damit rechnen, dass seine Gedächtnisleistung, insbesondere im Alter, rapide abnimmt.
Folgende Denkspiele eignen sich für Gehirnjogging
Wortpaare neu bilden | Rathaus -> Hausfenster -> Fensterglas etc. |
Liederraten | z.B. Erkennen von Soundtracks bekannter Filme anhand der Melodie |
Anagramme | Buchstabenumstellung (Lampe - Ampel) |
Bilderraten | Memory |
Redewendungen | Morgenstund ...> Morgenstund hat Gold im Mund |
Zahlenrätsel | z.B. Sodoku usw. |
Sowohl Spaß als auch Neugierde an dem Gehirntraining ist sehr wichtig.
10 Minuten Gehirnjogging täglich halten geistig fit
Studie über ein Vierteljahr mit Patienten, die an rheumatischen Erkrankungen litten, zeigte, dass die Durchführung von 1- 3 Übungen aus dem Stengel-Trainingsprogramm mit einem Zeitaufwand von ungefähr 10 Minuten täglich, effektiv war. Es verbesserte nicht nur geistige Leistungen wie Gedächtnis, Denkgeschwindigkeit und sprachliche Fähigkeiten wie die Wortfindung, sondern auch das Selbstbewusstsein und die Befindlichkeit.
Kognitives Training regt also nicht nur die grauen Zellen an, sondern kann zudem mit seiner nachweislich antidepressiven Wirkung auch das Wohlbefinden steigern
Aneignung neuer Fertigkeiten
Gerade die umstrittenen Gehirntrainings zeigen, dass sich Ältere sehr erfolgreich Fertigkeiten aneignen können. Solche Fertigkeiten können beispielsweise das Erlernen einer Sprache, die Benutzung eines Computers, oder das Spielen eines Musikinstruments sein. Diese Lernerfolge stärken das Selbstbewusstsein und den Lebensmut – beides hilft, den Alltag besser zu bewältigen.
